Como te podrás imaginar la cintura de una mujer es una de las partes del cuerpo que más preocupa de como luce, además de los más dificiles de trabajar y mantenerlo a raya, si tu como muchisimas mujeres más lo ve como su zona problema tienes que conocer estos tips y trucos para reducir centimetros de cintura los cuales son realmente efectivos y verás cambios en poco tiempo ¡Acompañame a verlos!
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Cualquier mujer se muere de la emoción, con el sólo hecho de pensar que su cintura tome el del tamaño de una avispa; afortunadamente mi instructor me enseñó 7 sencillos trucos para reducir centimetros de cintura ¡Ponlos a prueba!
Recuerda que no sólo debes de enfocarte en los ejercicios, también es necesario complementarlos, con una buena dieta; así que no puedes dejar de checar el post que tenemos para ti, sobre 10 alimentos que harán que tu cintura reduzca en menos de una semana.
Trucos para trabajar la cintura
Hacer burpees
Toma impulso con tus piernas, las cuales deben de estar ligeramente separadas y eleva tus brazos; ahora comienza a balancear tu cintura hacia la derecha y hacia a la izquierda; 20 repeticiones de 4 intervalos.
Levanta tu tronco
Coloca un tapete en el suelo y deposítate sobre él; extiende tus piernas y coloca ambas manos en la nuca (no apoyes tu peso sobre la nuca, ya que sólo causaras problemas en las vértebras cervicales).
Comienza a elevar tu tronco, despegando ligeramente el pecho del suelo y regresa a la posición inicial; no olvides apretar suficiente tu cuerpo para que el ejercicio funcione. Realiza 15 repeticiones de 4 intervalos, descansando solo 15 segundos entre uno y otro.
A moverte con el hula-hula
Introdúcete dentro de tu aro y comienza a realizar círculos durante cinco minutos con 4 intervalos; poco a poco lograrás duras más tiempo.
Bicicleta
Acostada boca arriba, y apoyando tus manos previamente a ambos lados del cuerpo, dobla tus piernas y crúzalas como si estuvieras manejando una bicicleta, llevándotelas de un lado a otro, sin tocar el suelo. Recuerda que debes hacerlo 15 veces con intervalos de cuatro. Tu cintura lucirá fantástica.
Flexiones de tronco
Colócate de pie y abre tus piernas a la altura de tus hombres, tus manos en la nuca y comienza a flexionar el cuerpo hacia el frente, tratando de tocar la punta de los pies, regresando siempre a la posición inicial.
Piernas hacia arriba
Quemarás grasa mucho más rápido. Coloca tu cuerpo sobre un tapete y extiende tus piernas, comienza a elevar tus piernas, evitando que tu cintura se mueva.
¡Se constante, no te rindas, recuerda que lo bueno siempre se consigue a base de trabajo y esfuerzo!No olvides cuidar tu alimentación, y los resultados llegarán en menos de lo que tú misma imaginarías.
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