¡¡Te impactará la Cantidad de Peso que Bajarás aún cuando estés ya en los 40, Gracias a esta simple Rutina!!
¡¡Te impactará la Cantidad de Peso que Bajarás aún cuando estés ya en los 40,Gracias a esta simple Rutina!!
¡Se una Señora Súper Fit a los 40 y elimina de Tu cuerpo esos Kilos que no Necesitas… Hazlo con una Sencilla Rutina de Ejercicio, pero muy Efectiva!
Sabemos de antemano que Bajar de Peso, no es algo sencillo y lo es menos, cuando llegamos a una edad en donde el Metabolismo cobra Factura, debido a que cambia y puede alentarse, lo que provocará que realmente nos sea casi imposible eliminar esos quilos que están demás. Pero tranquila, aún cuando parezca algo simplemente imposible, si buscamos alternativas y nos enfocamos en nuestro objetivo, lo imposible se volverá ¡Posible!... Así que aún con 40 años en tu Cuerpo y un Metabolismo que Juega con tus Emociones, estando cada día Mas lento, Puedes Bajar hasta 4 kilos en una Semana haciendo en casa o en un gimnasio una simple rutina de ejercicio.
Existe un Estudio llevado a cabo por Científicos de St. Luke´s Rooselvelt Hospital, en New York, que asegura que la composición del Cuerpo cambia con el paso del tiempo, por lo que puede llegar a ser más complicado mantenerse en forma. Pero como en Idea y Detalle nos encanta ayudarte a que cumplas tus metas y tu vida se vuelva más sencilla, nos dimos a la tarea de buscar una alternativa para jugar con el proceso del tiempo, haciendo que aún cuando el Metabolismo este en tu contra, puedas vencer este obstáculo y recuperar esa figura que tuviste cuando eras una chica de 20 años.
Recuerda que si añades 5 comidas a tu menú diario, en donde 3 formen parte de las más importantes y 2 sean de relleno en forma de una colasión saludable, lograrás que los resultados lleguen mucho más rápido y la motivación invada tu cuerpo y mente… Así que combina tu Alimentación con una Sencilla pero muy Efectiva Rutina de Ejercicio y pierde peso, aún cuando estés en los 40:
INDICE DE CONTENIDO
Día 1: Bicicleta
Lo más recomendable cuando estás en los 40, es practicar como mínimo 30 minutos de bicicleta a Velocidad media, será el tiempo del cardio.
Posterior a este ejercicio, te recomiendo tomar dos mancuernas de 5 kg cada una y coloca tus brazos junto a tus cadera… Elevarás los brazos hacia los lados, justo a la altura de los hombros; regresa a la posición inicial y haz lo mismo colocando esta vez, los brazos hacia adelante. Harás 4 series de 20 repeticiones, lento y apretando bastante bien tus brazos.
- Día 2: Caminadora
Te subirás a la caminadora y la programarás con un nivel de resistencia muy bajo. Estarás durante 30 minutos sobre ella y al terminar el tiempo, enfriarás los músculos, caminando sin resistencia. Haz calentado y sobre todo, haz hecho cardio, el ejercicio ideal para quemar grasa.
Es momentos de ejercitar los músculos… Colócate en cuatro puntos hacia abajo, tus palmas y rodillas deben de estar en el suelo y despegarás poco a poco la rodilla del piso, llevándola hacia atrás y regresando a la posición inicial. Harás lo mismo con la otra pierna.
Día 3: Desplantes con mancuernas
¡Es hora de ejercitar los músculos!…darás un paso hacia el frente y doblarás las rodillas, recuerda que siempre es conveniente apretar el cuerpo, para que el músculo se vea más beneficiado. Cambiarás de pierna y tomarás dos mancuerdas de 5 kg cada una, siempre con los brazos estirados hacia abajo. Harás 4 series de 30 repeticiones.
Día 4: Camina al aire libre
Camina, trota, corre o haz un poco de yoga… Tu estrés y tu cuerpo lo agradecerán. Hacer ejercicio al aire libre no sólo activa el metabolismo y activa tu cerbero. Recuerda que debes de ser constante con la práctica para que los resultados sean más visibles.
¡Pero te encantará saber que Notarás Cambios muy Rápidos en tu cuerpo, le dirás adiós a 4 kg en sólo una semana y serás una Señora Jóven Súper Fit y activa a los 40, practicando esta rutina de ejercicio, que además es muy sencilla!
Fuentes: Pinterest.com
